生理前の便秘

便秘に上る個人に女性が多い原因のひとつは、女ホルモンの均衡の繋がりだ。
排卵後から月経前までは、「黄体ホルモン」と呼ばれる夫人ホルモンが数多く分泌されます。
それは、排卵に備えて、水気を体内にため込んだり、腸の動きを鈍くしたりする。
潤いの乏しい便になるので、便秘になる女性が多くいるのです。

 

そこで重要なのは、日頃から基礎体温を塗りつけることです。
懐妊前のおばさんなどはつけている方もあるかもしれませんが、中には自分の月の物の回転がわからないような方も居る。
最初体温をつければ、自分の身体の不具合がおばさんホルモンの遷移から来ていることも一目瞭然で、それにより心掛けの上でも、正解を感じ取る上でも、非常に重要な法則となります。

 

ベース体温は、毎朝寝床にある状態で、おんなじ時間に舌の下で測って下さい。
さまざまな体温計がショップ等で売っております。
タイマーがセットされている方法、グラフを勝手に作成して受け取る方法、などさまざまです。

 

そして、生理まん中はめったにすごいエクササイズはせず、リラックスしてやり過ごすことが重要なので、生理以外の場合、ぜひとも運動したり便秘解消のツボを押したりください。
また普段から塩気の摂りすぎには注意し、過食を避けてください。
酒類の摂りすぎもよくありません。

 

いつから何時が夫人ホルモンの配分の関係で潤い欠乏に陥りがちになるかを絶えず把握し、その間に意識して潤いや食物繊維を殆ど取り込む食事を摂って下さい。

 

生理前に、月経前症候群（PMS）に繋がるパーソンにも有効です。
生理の前にはいつも頭痛、肩凝り、腰痛、頭痛、便秘などに悩まされるお客様は、今一度ご自分の月経についてグラフを附ける等工夫して、その間にやる先の名簿を作ってください。

 

それにより月の物の辛さが半減し、便秘も解消陥ることとなるでしょう。